運動 老化防止

運動して老化防止の効果を得る|体と脳へ刺激を送る最適なもの

年齢とともに、人はだんだんと筋力が衰えてきます。

 

 

それは大抵の場合、行動範囲が限られてきたり、機械化が
進んで便利になり、身体を動かす必要がなくなってきたことなどが、
日常生活における運動不足に、拍車をかけているのです。

 

 

そのため現代では自分から積極的に運動をするように
心掛けていないといけません。

 

 

慢性的な運動不足は筋力の低下を促すだけでなく、
肥満や睡眠不足による体調不良の原因になります。

 

 

また、脳に刺激を与えないと痴呆やアルツハイマーなどを
引き起こすことも考えられるのです。
脳や身体を活性化させる事が老化防止につながります。

 

 

運動をすると言っても、単調な動作の繰り返しだけではなく、
出来るだけ複雑な動きを組み合わせたものがお勧めです。

 

 

その方が脳への刺激になり、また飽きることなく継続することが
出来るでしょう。老化防止に最適な運動と言えるのは、
例えば社交ダンスなどがあげられます。

 

 

まず、ダンスは音楽に合わせて踊ることにより
耳からの刺激があります。

 

 

いろいろな音楽を聴くことはリラックス効果も期待できます。
そして、ステップを覚えるということによって頭が大層使われます。

 

 

ステップは前進後退、右へ左へと複雑に組まれており、
何度も練習が必要になりますが、覚えた時の達成感が
得られます。

 

 

それから社交ダンスの最大の特徴であり魅力は、
異性と組んで踊ることにあります。他人とダンスを通じて
コミュニケーションを取ることは、最大限に脳を活性化させるのです。

 

 

これは、頭の体操とも言えるでしょう。身体の運動と頭の体操との
組み合わせ、他の運動ではなかなか経験できないのでは
ないでしょうか。

 

 

もちろん、身体を動かすことで余分な脂肪も燃焼され、
適度な疲労感が、夜の睡眠を質の良いものにしてくれます。
代謝がきちんと促されて、肌も健康になり血色も良くなるでしょう。

 

 

外見も内面も若々しくなることは間違いありません。
頭と身体の適度な運動は、老化防止に必ず大きな効果を
発揮してくれるのです。

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