忙しい人のための 運動

忙しい人のための最適な運動|家事や仕事中に手軽に体を鍛える

運動のためになかなか時間を取ることが出来ない人には、
手軽に出来ることがあります。こまめに行うことで、
代謝量を上げて、健康を維持することが出来るのです。

 

 

そのためには日常生活において、ちょっとした体に良い習慣を
身につけることが大切です。

 

 

忙しい人のための運動として、通勤の時には一駅前に
降りて歩く、という方法がありますが、
これはあまり現実的ではありません。

 

 

一駅前で降りることは確かにカロリーの消費量が増え、
ダイエットや健康増進に対して効果を発揮してくれますが、
これが出来たら苦労はしないのです。

 

 

一駅前で降りことは、一駅分あるか無ければならなく、
そのために時間を使うことが出来れば苦労することは無いのです。

 

 

忙しい人にとっては、この一駅歩く分だけのまとまった
時間を取ることさえ難しいのです。

 

 

そのため忙しい人のためのトレーニングで最適なことは、
仕事や家事をしながら行うことが出来る運動が
現実的になります。

 

 

デスクワークを行っている人は、パソコンでの作業中に
姿勢を良くするようにしましょう。
姿勢を良くすることで身体の代謝を上げることが出来ます。

 

 

しかしいきなり姿勢を良くする習慣を身につけることは難しく、
簡単にできることではありません。しかし普段から少しずつ
意識していくことで、姿勢を良くすることが出来ます。

 

 

またその姿勢を維持するためにも効果的なトレーニングを
仕事中に行うようにしましょう。
そのトレーニングとは、ドローイングです。

 

 

ドローイングとはお腹に力を思いっきり入れる運動の事を言います。
仕事中に思いっきりお腹に力を入れて、数十秒間維持することで、
お腹の筋肉を刺激して鍛えることが出来ます。

 

 

仕事中疲れを感じてしまったり、集中力が切れた時には、
姿勢を良くして数十秒間お腹に思いっきり力を入れることで、
お腹の筋肉を鍛えることだけではなく、気分を切り替えて
リラックスさせる効果もあるのです。

 

 

ドローインはいつでもできます。日常生活でドローインをする
習慣を身につけると、お腹の筋肉を効率良く鍛えることが
出来るのです。

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