運動

運動について

運動不足は健康に良くない・・・あなたも一度は聞いたことがあるでしょうか。
では運動が不足するのは,何が悪いのでしょう?

 

また、運動には有酸素運動や無酸素運動と呼ばれるものが有り、
それぞれが体にもたらすメリットも違います。

 

週に何回くらい、どんな運動をどんな風に取り入れると健康に良いのか、
また続かない時はどうすればいいのか、室内でできるものや
筋肉痛にならない筋トレなど、いろいろな角度から運動について
書いていきたいと思います。

 

ぜひ、あなたの毎日の健康作りにお役立てくださいね。

運動について記事一覧

運動不足って何が悪いの?あなたの体を退化させる怖い真実

健康維持の為に運動を行った方が良いとは聞きますが、具体的に運動不足になれば何が悪いのかという事は気になるものですし、運動不足によって何が悪いか知る事で運動不足を解消する気にもなります。まず人間は動くように出来ており、動かずに体を使わないとその部分が劣化して行く事になります。体を動かさないと、脳が動か...

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運動不足だと疲れやすいという真実|身体の機能を低下させていませんか

運動不足は驚くべき体力低下の主な要因になり、各種成人病や様々な病気の原因となります。普段から殆ど運動をしない場合は、ブドウ糖をエネルギー源として使用する機能が低下し、インスリンが分泌されてもブドウ糖をエネルギー源として使用できなくなります。また、インスリンが過度に分泌されますが、インスリンは食欲を増...

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運動は週に何回がベスト?やり過ぎるとかえって健康を害す危険

運動を行う方の目的は様々です。健康維持の為に行う方もいれば、ダイエットの為に行っている方もいます。運動は健康の為にもダイエットの為にも効果的という事もあり、生活に取り入れる事はとても大切な事です。ただ、実際に運動を行う際には週に何回くらい取り入れるようにすれば良いのか迷ってしまうものです。週に何回の...

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水泳は有酸素運動でしょうか|こんな泳ぎ方だと無酸素運動かも?

「水泳は有酸素運動だから脂肪が燃えてダイエットになる」と聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。しかし、全ての水泳が有酸素運動で、泳いで入れさえすればダイエットになると考えるのは誤りです。泳ぎ方によって、水泳は有酸素運動にも無酸素運動にもなるのです。まず、無酸素運動というのは短距離のダッシュを...

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運動嫌いで続かない時の対処法|こんな習慣が付けばこっちのもの

健康のため、ダイエットのため、と人によって理由は様々だと思いますが、運動をしようと思う人は多くいますね。特に近年は健康ブームといってもいいほどで健康への関心が高まっています。普段運動不足では、と感じたりして自分も何か運動を始めようかなと思う人も多いはず。けれど、いざ始めると続けるのが大変だったり、少...

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運動不足解消には何から始める|健康を維持するために一番大切なこと

現代人の中には普段あまり身体を動かす事が無いという方も少なくありません。身体を動かす事が無い場合ですと、運動不足になってしまいますし、それによって健康面に色々なデメリットが発生するようになります。また、運動不足の状態ですと、骨が弱くなってしまいますので、怪我をし易い身体にもなってしまいます。そんな状...

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運動不足解消のために歩くとかゆいのはなぜ【簡単】これが一番の解決法

運動不足だった人が解消するために始める運動のひとつが、ウォーキングです。しかし、このウォーキングを始めると、とても嫌な症状になってしまう人が時々います。歩くと、身体がかゆくなってくるという症状です。初めは足から始まり、次第に身体全体がかゆくなっていきます。痛いようなかゆいような状況で、我慢が出来なく...

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階段で息切れしない体を作るトレーニング|誰でもできる体力増強はコレ

日常生活の中で息切れをしてしまうシーンの一つとして挙げられるのが階段です。現代人の中には、エレベーターばかりを使う方が少なくありませんが、そういった方がたまに階段を利用すると、ひどく息切れを起こしてしまう事もあるものです。そういった状態は年配の方だけではなく、若い方にも多く存在します。やはり階段を上...

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運動不足を室内で解消する!外に出なくても健康は維持できる

運動不足だと感じていても、外へ行って運動するのが面倒だと思ったり、忙しくて時間がないという人もいるはずです。このような場合、室内で運動不足を解消する方法を知っていると、とても便利です。まず、踏み台運動です。階段がある住宅であれば、階段を使っても良いです。あまり筋肉をつけたくない場合は10から20セン...

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筋肉痛にならない筋トレがしりたい|負担なく体を引き締める方法

皆さんは自分の健康管理の為に体を鍛えたりしていますか?年をとると、やはり筋肉も衰えてきますし、少しは気にしておかないと後々大変苦労する事になります。しかし、筋トレをしようと思っても年齢を重ねると筋肉痛が怖いと思う方は決して少なくありません。筋肉痛になることによってもしかしたら仕事に支障が出たりするか...

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忙しい人のための最適な運動|家事や仕事中に手軽に体を鍛える

運動のためになかなか時間を取ることが出来ない人には、手軽に出来ることがあります。こまめに行うことで、代謝量を上げて、健康を維持することが出来るのです。そのためには日常生活において、ちょっとした体に良い習慣を身につけることが大切です。忙しい人のための運動として、通勤の時には一駅前に降りて歩く、という方...

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運動して老化防止の効果を得る|体と脳へ刺激を送る最適なもの

年齢とともに、人はだんだんと筋力が衰えてきます。それは大抵の場合、行動範囲が限られてきたり、機械化が進んで便利になり、身体を動かす必要がなくなってきたことなどが、日常生活における運動不足に、拍車をかけているのです。そのため現代では自分から積極的に運動をするように心掛けていないといけません。慢性的な運...

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