睡眠不足 風邪

睡眠不足だと風邪をひきやすくなる?ウイルスに負けない体の作り方

睡眠不足が続くと風邪をひきやすい・・・あなたも聞いた事があるでしょうか。
自分の体で身をもって体験した人も、多いかもしれませんね。

 

 

睡眠不足が続くと、本当に風邪をひきやすくなります。これは体の免疫力に
睡眠が深く関係しているためです。
ついつい夜更かしが過ぎると、あなたの体は確実にウイルスに弱くなります。

 

 

風邪はウイルスが体に侵入して、そのウイルスと戦う免疫の防御作用が
負けてしまった時に症状が現れます。自分の免疫が常に勝者の時は、
ウイルスは体の中で増えることが出来ないので、症状も出ません。

 

 

なるべく風邪に負けない強い体を身に着けるには、免疫力を向上させ、
体が本来持っている防御機能を保つことが必須です。

 

 

この免疫機能は、私たちが生きている間、常に私たちの体を監視し、
外部からの敵と戦ってくれています。すっと使いっぱなしですから、
当然修復する時間も必要になります。

 

 

この時間が睡眠中です。睡眠をしっかり取ることで酷使された免疫機能は
回復し、また次の日も私たちの体をしっかり守る力が備わるのです。
ですから睡眠不足が続くと、免疫の回復が不十分になります。

 

 

これが睡眠不足で風邪をひきやすくなる理由です。毎日しっかりと睡眠を
とっている人は、免疫機能はかなり強いと言われています。

 

 

もちろん風邪から体を守る免疫機能は、睡眠だけが関係しているわけでは
ないですが、ただしっかり眠るだけで、元気な日々が続くなら良いと
思いませんか?

 

 

ただ、そうは言っても、現代人は夜にいろいろな誘惑がありますよね。
ゲームやパソコンなどで、毎日夜更かししてしまうと言う人も多いでしょう。

 

 

「最近睡眠不足だな・・・」と気づいたら、もちろん可能な限り、
しっかり寝ることをオススメします。それが難しいようなら、
風邪に対抗できる体を作るために、ビタミンcを意識して摂るといいですよ。

 

 

風邪のウイルスが体に入った時、免疫が戦ってくれますが、その時に大量に
消費する栄養素がビタミンcです。風邪の治りがけにはビタミンcを摂ると
良いと言われるのはそのためです。

 

 

ですから、日ごろから睡眠不足が気なる人は、免疫力をサポートするために、
ビタミンcを摂る習慣をつけるといいです。果物や野菜を普段の食事 に
取り入れることはもちろんですが、サプリメントなどを利用してもいいですよ。

 

 

私は、錠剤より粉末の100%のビタミンcをオススメします。余計な添加物が
無いので長期間摂っても安心です。ただ、とても酸化しやすいので、
空気になるべく触れないように、個包装の物がいいと思います。

 

 

また、満腹時は吸収力が良く、体にためておけない栄養素なので、
食後にちょこちょこ摂ると、より効果を感じられますよ。
睡眠不足で風邪をひきやすい人は、試してみてください。

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