睡眠不足 太る 原因

睡眠不足が太る原因に?その理由はどうして?

睡眠不足が太ると言われる理由は、長い時間起きていると、それだけ
だらだら食べてしまう可能性が高くなるから・・・と思っている人も
多いですが、実は科学的なちゃんとした理由があります。

 

 

睡眠は、私たちの体の調子を整える上で、とても大切なものです。
ストレスや過労などで傷ついた体の組織は、寝ている間に修復されます。
睡眠が不足すると、当然修復は不十分で体の機能は低下します。

 

 

その低下する機能の一つに、食欲のコントロールがあります。
睡眠と食欲は一見関係ない気がしますが、実は意外にもつながっているのです。

 

 

あたしたちの食欲は、二つのホルモンによってコントロールされています。
食欲を起こさせるホルモンがグレリン、食欲を抑える働きをするのが、
レプチンと言うホルモンです。

 

 

睡眠不足に陥ると、この二つのホルモンは正常なバランスを失います。
食欲を起こさせるホルモンは活発になり、逆に抑えるホルモンは
少なくなってしまうのです。

 

 

睡眠不足が直接太る理由になるのではなく、食欲をコンロトールするのが
難しくなり、結果的に太ってしまうのです。

 

 

「そんなの、我慢すればいいじゃん」と思うかもしれませんが、
私たちの体はホルモンによってコントロールされている部分が多いです。
新陳代謝などもホルモンによってコントロールされています。

 

 

睡眠が不足することで、体の中のバランスが崩れ、本当なら抑えられるはずの
食欲も増 進してしまう・・・考えただけでもちょっと怖いですね。
また、睡眠不足の体は、脂肪や炭水化物の多い食事を摂りたくなるそうです。

 

 

そういえば夜遊びが過ぎていた若い頃は、ジャンクフードが
とても美味しかった気が・・・

 

 

ただ、逆を言えばしっかりした睡眠を取っていれば、このホルモンの
バランスを保てるわけですから、特にダイエット中の方は、
睡眠時間を確保するのが、スマートな体を手に入れる近道にもなります。

 

 

たかが睡眠不足、されど睡眠不足です。ある研究データでは7時間以上の
睡眠を取っているのを十分な睡眠としているようですが、現代の私たちは
なかなかそれだけの睡眠を確保するのは難しいですよね。

 

 

でも、睡眠不足は免疫力が低下したり、病 気のリスクが高まったり
精神が不安定になったり、そして太りやすくなったりと、本当にいいことは
一つもありません。

 

 

もしも寝不足かなと思ったら、その日はなるべく早めに布団に入るなど、
ちょっとした心がけの積み重ねが、健康でスマートな体につながって
いくのだと思いますよ。

関連ページ

睡眠不足がもたらす悪影響|様々な病気のリスクが上がるって本当?
睡眠不足は体に悪影響?!継続して眠りに問題があると起こる、様々な病気や症状のリスクをご紹介します。
睡眠不足だと風邪をひきやすくなる?ウイルスに負けない体の作り方
睡眠不足だと風邪をひきやすくなるのは本当か?ウイルスに負けない体はどうしたら作ることが出来るのか、書いていきたいと思います。
睡眠不足が脱毛を招く?髪を守るために必要な眠りの法則とは
睡眠不足が脱毛を招くというのは本当なのでしょうか。眠りが髪に与える本当の影響を書いていきます。
睡眠不足が続くと死ぬってうわさは本当か?
睡眠不足が続くと死ぬことがあると聞いたことはありませんか?そのうわさは本当なのでしょうか。詳しく書いていきます。
いくら寝ても眠いのは何か病気が隠れているから?
いくら寝ても眠い・・・ずっと今状態が続いているけど、何か病気がるんじゃないか?心配な方はこのページをどうぞ。
睡眠不足になると免疫力が低下してしまうの?健康に必要な眠りの時間
睡眠不足になると免疫力が低下してしまうのするのか?健康を維持するためには、最低どれくらいの眠りが必要が書いていきたいと思います。
睡眠不足による頭痛の対処法|今すぐなんとかしたいなら”これが効く”
睡眠不足で頭痛が起きてしなった時の対処法をご紹介します。今すぐやわらげたい時は、これが聞きます
睡眠不足に効く食べ物一覧|脳のリラックスを生み出す栄養素
睡眠不足に効く食べ物の一覧をご紹介します。これらの栄養素をうまく取り入れて、脳のリラックスを生み出すと、睡眠の質も変わります。