睡眠不足 免疫力 低下

睡眠不足になると免疫力が低下してしまうの?健康に必要な眠りの時間

 

睡眠が不足すると免疫力が低下すると言われますが、それは本当でしょうか。
はい、それはずばり本当です。

 

 

例えば社会人になり、仕事が忙しく帰りが遅い、ついついパソコンや
DVD鑑賞などで眠るのが遅くなってしまう、眠ること自体がもったいない
感じがするなど・・・

 

 

これらは現代に生きる私たちにとっては、至極普通の日常な気がします。
逆に毎日睡眠はたっぷり取るよう、いつも注意をはらっています、
という人のほうが少ないかもしれません。

 

 

それくらい眠りの時間より優先してしまうことが、日常には溢れています。
もしあなたが学生だとしても、バイトや遊び、勉強に忙しでしょうから、
睡眠不足になっていることが多いでしょう。

 

 

休みの日にいっぱい寝ればいいや・・・そう思う人も多いですが、
体はそんなに単純でもありません。睡眠が不足すると、体のバランスが崩れるので、
免疫が低下し、風邪をひきやすくなったり、病気につながることもあります。

 

 

私たちの体は、眠っている間に昼間に傷ついた細胞の修復や疲労の回復、
免疫機能を整えることを行います。様々なホルモンを眠っている間に分泌して、
これらの働きをしていくのです。

 

 

睡眠が不足すると、当然これらの働きは不十分になり、体がしっかりと
回復しないまま、朝を迎えます。免疫機能は低下してしまうんですね。

 

 

寝不足が続くと、口内炎ができたり風邪をひきやすくなるのは、このためです。
この場合しっかりと栄養と休息、睡眠を取れば良くなりますが、あまりにも
少ない眠りの状態が続くと、精神状態が不安定になったり、心に影響します。

 

 

一週間睡眠が乱れるだけで、私たちの体は脳に影響があると言われています。
細胞を修復できることもありますが、あまりに続くと修復もできず、
細胞が傷ついたまま回復できない状態になってしまうのです。

 

 

そうなると、免疫力の低下だけではなくなります。ついつい夜更かしが続いて、
でもいつものことだから・・・と放置していると、一生懸命良い食べ物を
摂ってもサプリを飲んでも、運動しても健康な体ではいられなくなります。

 

 

ウイルスや細菌などから体を守ってくれる免疫機能を低下させず、強化するには、
睡眠が本当に大切です。そのために一般的には、8時間以上の睡眠が必要と
言われています。

 

 

「忙しいのにそんなの無理だよ」という声が聞こえてきそうですが、
しっかり眠っていれば防げる病気もあります。女性なら美容には十分な睡眠が
絶対に必要です。たかが睡眠不足と、侮らないでくださいね。

関連ページ

睡眠不足がもたらす悪影響|様々な病気のリスクが上がるって本当?
睡眠不足は体に悪影響?!継続して眠りに問題があると起こる、様々な病気や症状のリスクをご紹介します。
睡眠不足が太る原因に?その理由はどうして?
睡眠不足が続くと太る原因になるといわれています。その理由を詳しく書いていきます。
睡眠不足だと風邪をひきやすくなる?ウイルスに負けない体の作り方
睡眠不足だと風邪をひきやすくなるのは本当か?ウイルスに負けない体はどうしたら作ることが出来るのか、書いていきたいと思います。
睡眠不足が脱毛を招く?髪を守るために必要な眠りの法則とは
睡眠不足が脱毛を招くというのは本当なのでしょうか。眠りが髪に与える本当の影響を書いていきます。
睡眠不足が続くと死ぬってうわさは本当か?
睡眠不足が続くと死ぬことがあると聞いたことはありませんか?そのうわさは本当なのでしょうか。詳しく書いていきます。
いくら寝ても眠いのは何か病気が隠れているから?
いくら寝ても眠い・・・ずっと今状態が続いているけど、何か病気がるんじゃないか?心配な方はこのページをどうぞ。
睡眠不足による頭痛の対処法|今すぐなんとかしたいなら”これが効く”
睡眠不足で頭痛が起きてしなった時の対処法をご紹介します。今すぐやわらげたい時は、これが聞きます
睡眠不足に効く食べ物一覧|脳のリラックスを生み出す栄養素
睡眠不足に効く食べ物の一覧をご紹介します。これらの栄養素をうまく取り入れて、脳のリラックスを生み出すと、睡眠の質も変わります。