デトックス 食べ物

デトックス効果のある食べ物

デトックスとは、体の中に蓄積された老廃物やいらないものを、
体の外に出すことを言い、解毒とも呼ばれています。

 

 

デトックスの方法はいろいろあり、 サプリメントやデトックス茶、粉末のファーバー
(食物繊維)など様々なものがありますが、毎日の食べ物で体をきれいに
することはできないのでしょうか?

 

 

体の中をきれいにすると言う事は、言い換えると腸をきれいにすることと言っても
過言ではないでしょう。腸をきれいにするものと言えば代表的なのは食物繊維ですね。

 

 

食物繊維を多く含む食材は、こんにゃく、寒天、ドライフルーツ、ほうれん草、
海藻類、きのこ類、ブロッコリー、玄米などです。これらを毎日バランスよく
食べることができればいいのですが、現代の食生活ではなかなか難しいものです。

 

 

デトックスでダイエット

 

デトックスとダイエットはよくセットで扱われますが、いらないものを排出したからといって、
体重が落ちるわけではありません。

 

 

余計なものを溜め込んでいる体は、体が持っている本来の機能を果せなくなっていたり、
新陳代謝が悪くなっているのです。デトックスすることで、体の機能が向上し新陳代謝が
上がるので 痩せやすい体を作ることができます。

 

 

デトックスファイバーとは?

 

 

デトックスファイバーは、毎日の食生活の中で取り入れやすいように、
粉末になっている食物繊維が代表的なものです。

 

 

粉末になっていることで、いろいろな 食べ物や飲みものに溶かすことができるのです。
味はついていないので、とても 使いやすくまた簡単に食物繊維が取れます。

 

 

食事のバランスの偏りが気になる方は、毎日の生活で上手に取り入れることで、
老廃物を溜めにくい体を作ることができます

 

 

デトックスとサプリメント

  

 

簡単にデトックスをできるものとして、サプリメントも最近は多く出回っています。
粉末のものよりもさらに摂る場所を選ばなくていいのが、デトックスサプリメントと
言えるのではないでしょうか?

 

 

ただ、習慣に組み込まれないうちは、なかなか忘れてしまいがちになりますね。
デトックスサプリメントと摂る上での注意点は、短い期間で結果を求めるのではなく、
ある程度継続することです。

 

 

即効性があるものではないので 数ヶ月は続けることが大事です。私もデトックスを
意識した生活をしていますが、サプリメントなどは飲み忘れてしまうことが多いので、
デトックス効果のあるハーブティーを愛飲しています。

 

 

デトックス茶は味さえ気に入ればいつも飲んでいるお茶から変えるだけなので、
続けやすいところが気に入っています。

 

 

あと、食物繊維が多い野菜やキノコ類もよく摂るようにしていますが、
生ではなく火を通すとかさが減ってたくさん食べられるので温野菜などにします。

 

 

また、肩こりや肌荒れが気になるときは、ゲルマニウム温浴をしたり、
塩の入浴剤を入れて半身浴をします。汗をたくさんかくことはもちろん
デトックス効果がありますが、気持もスッキリしてストレス発散になるのでおススメです。

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