便秘薬 飲まないと出ない

便秘薬を飲まないと出ない方へ|自分で頑張っても解消できない原因

便秘薬を飲まないと出ない・・・いろいろ試したけど、便秘が改善できなくて、
苦しくて結局いつも薬を飲んでしまう・・・
あなたもこんな状況ではないですか?

 

 

便秘を改善する方法は世の中にたくさんあり、片っ端から試している人も
います。でも思ったように改善できていない人も多いですね。
もしかすると、ちょっとしたことで、効果が出ていないのかもしれませんよ!

 

 

便秘薬を飲まないでもスッキリ出る体は、そのまま健康へもつながると思います。
ここではよく言われる便秘解消法を見直してみたいと思います。

 

 

食物繊維を摂る

 

便秘には食物繊維。よく言われることですね。一生懸命、食物繊維が多いと
言われる食べ物を食べたり、フ ァイバーを飲み物やスープに入れて摂ったり。
でも、便秘が少しも解消されないという人は、水分の量を見直してみましょう。

 

 

と言うのも、食物繊維は水分を含んでいないと、本来の働きを発揮できません。
食物繊維ばかり摂っても、腸の掃除をするには水分を含んでいる必要があるため、
足りなければ大腸から水分を吸収して、余計に便が固くなることもあります。

 

 

また、人間はだた生きているだけでも1.5リットルの水分が出て行ってしまうと
言われています。便秘を解消するには、これ以上の水分を意識して摂る必要が
あります。

 

 

お茶は利尿作用があるため、できれば水を意識して摂るといいですよ。

 

 

ヨーグルト

 

乳酸菌が体にいいのは誰もが知っていることです 。便秘の無い健康な
腸内環境を作るには、毎日ヨーグルトを食べるといいと言われていますね。

 

 

でも、ヨーグルトって冷蔵庫から出してすぐに食べますよね?
冷たいまま。これが結構体を冷やす原因になっていることがあるんです。

 

 

体の冷えは大腸の働きに影響を及ぼしますので、冷たいヨーグルトを
毎日食べている人は、乳酸菌を摂っていても、冷えのせいで大腸の働きを
改善できていないこともあります。

 

 

温めて・・・とは言いませんが、少し常温に置いておいてなど
工夫してみてください。サプリメントで摂ると言う手もありますね。

 

 

便秘薬を飲まないと出ない体になっている人は、これらの食生活の見直しと
共に、心の健康にも気を使ってみてください。
ストレス や緊張は、実は大腸に結構な影響を与えています。

 

 

今までどれだけ食べ物に気をつけても、生活を変えても便秘薬が手放せないなら
精神的なものが、大腸の働きを鈍らせていることも考えられます。
内臓だけじゃなく、自分の体を丸ごととして考えてみてくださいね。

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