便秘

便秘痛とおなかの張り

便秘痛やおなかの張りは誰でも一度は経験のある身近なものと言えます。
また、妊娠中は 便秘になりやすく、その痛みなのかおなかの張りなのか
なかなか判断が難しいものです。

 

 

できるだけ薬を使わずスムーズに出していくにはどうしたらいいのでしょうか?
その方法を書いていきたいと思います。

 

 

妊娠中の便秘とおなかの張り

 

妊娠中は、ホルモンのバランスが通常とは異なるため、便秘になりやすいと言われています。
それに伴いおなかの張りもでてきやすくなります。妊娠中は、少し無理をしたり歩き回ったりと
おなかが張りやすくなる原因が色々ありますが、もしも便秘が続いているようなら、
早めに 対処して解消していきましょう。

 

 

食生活や摂取している水分の量、運動不足など日常的に 気をつけることはありますが、
便秘が原因なのか、他に何か理由があるのか自分では判断しにくいため、
産科の医師に相談しましょう。

 

 

あまりがまんして便秘がひどくなると、自分自身もしんどくなってしまいますし、
痔になりやすいと言うこともあります。
便秘薬は市販のものでは なく必ず医師に処方してもらってくださいね。

 

 

オリーブオイルが便秘にいいわけ

 

 

便秘に伴うおなかの張りの原因は、腸の中で便から出たガスが充満し
痛みに繋がることが多いようです。

 

 

便秘に慣れてしまっている人は数日出なくてもいつものことだと流してしまったり
ついつい便秘薬を飲んでしまいがちですが、本来便は毎日出るものと考えて、
根本的なところから 改善を目指しましょう。

 

 

便秘痛やおなかの張りはそれだけでもとても不快なものですが、肌荒れや肩こりなど
別の症状が出てくることもあります。便秘は、腸の中の運動が低下していることでおこります。

 

 

そしてそれは私たちの生活習慣や 精神状態と密接な関係があります。
ストレスが溜まっていたり、運動不足だったり、線維が 不足しているバランスの悪い食に
偏っていたりなどです。

 

 

これらの原因が元になり、悪玉菌と 善玉菌のバランスが良くない状態になります。

 

 

便秘解消の食事

 

便秘の解消を目指すなら、食生活の見直しはとても大切です。根菜など繊維質の
多く取れる食物や適度な水分を取ることも心がけてみてください。

 

 

また、ダイエット中は特に油を抜いた 食事を取ってしまいがちですが、適度な油を
摂取することは、便通をよくする上で役に立ちます。

 

 

それと同時に、適度な運動(毎日短い時間でよいので続けられるもの)、
規則正しい睡眠時間、 ストレスの発散なども意識しましょう。

 

 

便意痛やおなかの張りで医師の診察を必要とするものは、自分で様々な改善を行っても
痛みや張りがひかないとき、慢性的な痛みが続いている、痛みがどこか1つの場所にある、
急に痛みがおこった、嘔吐を伴うときなどです。これらは放置せず早急に医師の診察を受けましょう。

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