四肢末端型冷え性 対策

四肢末端型冷え性の対策|冷たい手足を温めるのに必要な習慣とは

四肢末端型冷え性とは、その名前の通り、手や足の先が極端に
冷えてしまう症状で、一般的には10代から30代の女性に多く見られます。

 

 

原因としては、身体の中で上手く熱を作ることができなくなってしまっている、
またそれと同時に、その熱を身体の中で、十分に運び行きわたらせる力が
弱くなってしまうために起こります。

 

 

熱を作ったり運んだりする力が弱まれば、結果として末端である指先や
足先にまで熱が伝わらなくなってしまうのです。

 

 

ですので、その対策としては、熱を必要な量を作り出すこと、そして、
それを運ぶ力をつけることが必要になります。
まずは食事などを見直し、身体の中から改善することが重要です。

 

 

日常的にダイエットなどを繰り返して、食事制限をし続けますと、
良質なタンパク質などが不足しがちになります。カロリー制限などによって、
身体の熱を作るために必要なカロリーも足りなくなってしまいます。

 

 

良質なたんぱく質は血液を多く作り、血流も良くしてくれます。
またカロリーが不足し熱が作れなくなると、慢性的な低体温に
なりやすいですので、一層四肢末端型冷え性に陥りやすくなります。

 

 

できるだけ温かいものを摂ったり、身体を温める作用のある食材などを
意識して摂取することが大切です。

 

 

また、もうひとつの四肢末端型冷え性対策としては、適度な運動も
重要になります。
運動によって代謝を高め、筋肉をつけることが大切なのです。

 

 

筋肉は、血液を促進させる働きがありますので、身体の末端まで
きちんと熱を運ぶことができますが、筋肉が不足しますとその作用が
半減します。

 

 

ですので、運動不足を解消し、身体の筋肉をきちんと維持することが
求められるのです。また、日ごろの身体の外側からのケアも重要です。

 

 

身体を冷やすような服装は改め、首や袖口をしっかり温めて、身体から
熱が逃げないようにします。

 

 

四肢末端型冷え性になりますと、指先や足先などだけをただ温めても
なかなか温かくなってくれません。まずは身体の中からを第一に考え、
それに運動や衣類などをプラスしていくことが重要になります。

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