足先 冷え 眠れない

足先が冷えて眠れない人へ|末端のポカポカを手に入れる生活習慣

冷え性の人の場合、足先が冷たくて眠れないということがよくあるはずです。
これは冬だけでなく、夏も同じようになってしまう人が多いです。

 

 

最近では、夏であってもクーラーなどがよくきいていて、
身体全体が冷たくなっていることがあるためです。

 

 

しかし、頭寒足熱と言って、足先が冷たい状態だと
なかなか眠ることが出来ません。

 

 

そのため、良質の睡眠をとることが出来ずにストレスがたまり、そのストレスが
原因で体調が悪くなって血行が悪くなり、足が冷えるという悪循環に
なってしまいます。では、どのようにして解決すればよいのでしょうか。

 

 

夏であっても冬であっても、入浴する時、シャワーですませず
浴槽にはった湯にしっかりつかるようにしましょう。
お湯の温度は38度程度が丁度よいです。

 

 

お湯の中で、ゆっくりと足の体操をします。両足の指をぎゅっと握り、
ぱっと離すということを10回から20回、くり返すようにしましょう。

 

 

初めは慣れていないので、なかなか大変ですが、そのうち簡単に
出来るようになってきます。この体操を毎日行うことで、
足先が冷たくて眠れないということが改善されてゆくでしょう。

 

 

もちろん、入浴後はあたたかいスリッパなどをはいて、寝室に行くことが大切です。
裸足でフローリングの上などを歩いていると、夏でも冷たくなってしまいます。

 

 

また、冬の場合は、湯たんぽを入れるようにしましょう。眠る30分以上前に
湯たんぽを入れておき、布団をあたためておきます。
そうすることで、足の血行がよくなりますし、冷たくならなくなるのです。

 

 

その他、足の冷えは血行が悪いことが原因です。血行が悪くなることには
様々な理由がありますが、ストレスや食生活の乱れなども考えられます。

 

 

自分なりのストレス発散方法を見つけたり、冷たいものばかり飲んだり
食べたりしている生活をあらためて、身体をあたためる食生活を
行うようにしましょう。

 

 

また、適度な運動を行うことで、身体全体の血行がよくなり、
足の冷えも改善されます。

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