体の冷え

足先の冷え対策

足の冷え対策は、かなりの数の女性に共通する悩みなのではないでしょうか?
寒い季節だけでなく、現在では夏に冷房の効いた部屋で仕事をすることも多いので、
慢性的に足の冷えや体の冷えに困っていて、何らかの対策をとっている方も多いでしょう。

 

 

足は第2の心臓とも呼ばれ、たくさんのツボが集中しているところでもあります。
その部分が冷えているということは、当然血液の流れも悪くなっているということなので、
体全体としてみてもいいことではありません。

 

 

また、体に冷えを抱えていると新陳代謝や免疫力にも影響し、その他の悩みや
病気も抱えることになりかねません。年のせいや体質のせいにしないで、
是非積極的に足の冷え対策をして改善していきましょう。

 

 

足先の冷え対策のツボ

 

足先の冷え対策の方法として、ツボ押しがいいと言う話を聞いたことはありませんか?
特に足の裏はたくさんのツボが密集しているところですので、
常に意識しておきたいところです。

 

 

今は足裏のツボ押しのサロンなんかも多くありますが、時間がない人は自分で
覚えてするのがいいと思います。たくさんのツボとその効能などを覚えるのは
大変なことですので、私がいつもやっている方法をご紹介します。

 

 

これは、私が通っているストレッチのクラスの先生に教わったものなのですが、
続けていると足の裏がポカポカしてくるのでおススメです。
まず床にあぐらをかく感じで座り、足の裏を自分の指で押していきます。

 

 

全体を揉み解すように左右の足を同じように押してください。
次に、足の指の付け根も揉むように押していきます。
最後に足の指を1本ずつ回していきます。

 

 

足の指は、いつも靴の中でぎゅっと圧迫されていますので、足の指と指の間を
広げるようにやってみてください。これだけです。簡単ですし、いつでもできます。

 

 

足の冷え対策のグッズ

 

会社で座っているときに足の裏を刺激したい方は、踏むだけでツボが
刺激されるものなんかを使うといいと思います。

 

 

他にも足の冷え対策のグッズはいろいろなものがあり、足の冷えない
不思議な靴下やふくらはぎを温めるレッグウォーマーなどもあります。

 

 

また、積極的に足や体を温めることを常に考えてみてください。
私は半身浴が気に入っているのでよくしますが、老廃物の排出にも役立ちますので、
時間のある方はおススメですよ。

 

 

寒いときは、首の寸前までお風呂の蓋を閉めて、そこにタオルを置き顔を
乗せてつかってます。もっと簡単にやりたい方は、容器にお湯を張って
足浴をしてください。

 

 

アロマオイルを垂らしたり音楽を流したりしてリラックスしながら行うと、
血流もよくなりますのでより効果的です。
足の冷え対策は、冷えそのものを改善する生活を心がけることも大切です。

 

 

体の血液の流れが悪くなると体温も下がります。
その動きをコントロールしているのは自律神経ですが、不規則な生活や寝不足、
偏った食事などでも狂ってきてしますので、規則正しい生活を心がけることも
冷えの改善に繋がっていくのではないでしょうか。

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